| Oferta rekreacyjno-rehabilitacyjna: |
|
| |
| |
|
| 1. SURF (ST-C01X) |
Powrót do parku |
|
| |
SURF (ST-C01X)
WYMIARY: 960x1110x1285 mm
| Funkcja: |
|
Wzmacnia mięśnie pasa i poprawia giętkość i koordynację całego ciała. Ćwiczy kręgosłup i biodra. |
| Sposób użycia: |
|
Złap drążki obiema rękoma, ułóż stopy wygodnie na pedale i wykonuj ruchy wahadłowe bez wykonywania większych rozmachów podczas kołysania. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecane trzy serie po 30 sekund każda seria, z pięciosekundowym odpoczynkiem między każdą serią. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie wymaga odpowiedniej kondycji bioder. W przypadku problemów ze stawami bioder lub plecami, skonsultuj ćwiczenie z lekarzem zanim je rozpoczniesz. |
|
| 2. ŁYŻWY (ST-M04X) |
Powrót do parku |
|
| |
ŁYŻWY (ST-M04X)
WYMIARY: 1075x535x1390 mm
| Funkcja: |
|
Poprawia ruchliwość kończyn dolnych, równoważy i koordynuje pracę całego ciała. Zwiększa wydolność krążeniowo-oddechową, wzmacniając mięśnie nóg i pośladków. |
| Sposób użycia: |
|
Chwyć drążek obiema rękoma i ułóż stopy wygodnie na pedałach, dopasuj środek ciężkości i wykonuj ruch marszowy z wyprostowanymi plecami, ruszając pedałami do przodu i do tyłu bez zbędnego wysiłku ruchowego. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecany czas ćwiczenia to minimum 10 minut - odpowiednik normalnego spaceru. |
| Uwaga: |
|
Trzymaj drążek mocno aby uniknąć wypadków, nie schodź z urządzenia aż pedały będą zatrzymane. |
|
| 3. NARTY (ST-T08X) |
Powrót do parku |
|
| |
NARTY (ST-T08X)
WYMIARY: 1270x530x1480 mm
| Funkcja: |
|
Poprawia sprawność kończyn górnych i dolnych oraz stawów. |
| Sposób użycia: |
|
Stojąc ostrożnie i trzymając się rączek ruszaj nogami i rekoma, jakbyś spacerował. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zaleca się pięć serii trzyminutowych , każda z serii z pięciosekundowym odpoczynkiem. |
| Uwaga: |
|
Ze wzgledu na ruchome cześci urządzenia zachowaj ostrożność przy wchodzeniu i schodzeniu. |
|
| 4. PONY (ST-J02X) |
Powrót do parku |
|
| |
PONY (ST-J02X)
WYMIARY: 1060x600x1160 mm
| Funkcja: |
|
Wzmacnia mięśnie ramion, nóg i pasa, brzucha, pleców i klatki piersiowej, usprawniając ruch kończyn. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. |
| Sposób użycia: |
|
Usiądź wygodnie, złap uchwyty obiema rękoma i naciskaj na pedały aż do wyprostowania pleców. Ruchy powinny być rytmiczne, ale nie gwałtowne. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecane trzy serie po 10 powtórzeń, każda z serii z pięciosekundowym odpoczynkiem. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie siłowe kończyn górnych i dolnych, jeśli odczuwasz jakąś trudność lub dyskomfort, przerwij ćwiczenie. |
|
| 5. STER (ST-J01X) |
Powrót do parku |
|
| |
STER (ST-J01X)
WYMIARY: 660×950×1790 mm
| Funkcja: |
|
Wzmacnia mięśnie kończyn górnych oraz poprawia elastyczność i ruchliwość stawów ramienia. Szczególnie zalecany do rehabilitacji ruchliwości ramienia. |
| Sposób użycia: |
|
Złap obiema rękoma uchwyty znajdujące się na kole i kręć równocześnie zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara lub odwrotnie. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecane cztery trzydziestosekundowe serie na każdy kierunek. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie polega na kompletnym ruchu stawu ramienia, dlatego jego wykonanie powinno być miarowe i spokojne zwracając uwagę na odpowiednim ułożeniu ciała względem urządzenia oraz samo wykonanie ćwiczenia. W przypadku odczuwania bólu stawów - przerwać ćwiczenie. |
|
| 6. HUŚTAWKA (ST-Z01X) |
Powrót do parku |
|
| |
HUŚTAWKA (ST-Z01X)
WYMIARY: 960x1110x1285 mm
| Funkcja: |
|
Rozwija i wzmacnia mięśnie nóg i pasa, w szczególności mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe oraz dolne mięśnie brzucha. |
| Sposób użycia: |
|
Usiądź na siedzonku opierając wygodnie plecy na oparciu i zegnij obie nogi. Ułóż dłonie na kolanach i popychaj pedały naciskając na nie, aż do całkowitego wyciągnięcia nóg. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecane trzy serie po 12 powtórzeń, każda z serii z pięciosekundowym odpoczynkiem. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie siłowe, nie nadwyrężać w przypadku problemów stawowych. |
|
| 7. WINDA (ST-Z04X) |
Powrót do parku |
|
| |
WINDA (ST-Z04X)
WYMIARY: 2100x750x1690 mm
| Funkcja: |
|
Wzmacnia i rozwija mięśnie górnej części klatki piersiowej i pleców, poprawiając wydolność krążeniowo-oddechową. |
| Sposób użycia: |
|
Usiądź wygodnie i oprzyj plecy na oparciu, złap obie rączki i podciągaj się. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecane trzy serie po 10 razy, z pięciosekundowym odpoczynkiem między każdą serią. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie siłowe, wykonywać w sposób rytmiczny, bez gwałtownych ruchów. W przypadku odczuwania jakiejkolwiek dolegliwości - przerwać ćwiczenie. |
|
| 8. MASAŻYSTA (ST-A03X) |
Powrót do parku |
|
| |
MASAŻYSTA (ST-A03X)
WYMIARY: 1290x680x1700 mm
| Funkcja: |
|
Relaksuje napięte mięśnie bioder i pleców. Pomaga poprawić krążenie i system nerwowy. |
| Sposób użycia: |
|
Ułóż plecy na kolumnie masującej i wykonuj powolne ruchy poziome lub pionowe.
|
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Brak szczegółowych zaleceń. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie relaksacyjne, dlatego nie należy naciskac zbyt mocno plecami na element masujący. |
|
| 9. KIEROWNICA (ST-T01X) |
Powrót do parku |
|
| |
KIEROWNICA (ST-T01X)
WYMIARY: 960x1110x1285 mm
| Funkcja: |
|
Wzmacnia, rozwija i poprawia umięśnienie ramion. Poprawia ogólną sprawność stawów ramion, nadgarstków, łokci i obojczyków. |
| Sposób użycia: |
|
Złap uchwyty dwiema rekoma i obracaj kierownicami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zmieniając kierunek w każdej serii. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zaleca sie trzy jednominutowe serie na każde ramię. |
| Uwaga: |
|
Pozycja ciała powinna znajdować sie w jednakowej odległości od kierownic. Ćwiczenie należy wykonywać powoli, bez raptownych, gwałtownych ruchów i w sposób rytmiczny. |
|
| 10. PORĘCZE(ST-S03X) |
Powrót do parku |
|
| |
PORĘCZE(ST-S03X)
WYMIARY: 1875x530x1600 mm
| Funkcja: |
|
Wzmacnia mięśnie ramion i brzucha. Poprawia kondycję mięśniową pleców. |
| Sposób użycia: |
|
Wejdź na przyrząd, oprzyj ramiona na poręczach i wykonuj zgięcia nóg. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zaleca sie trzy serie po 5 powtórzeń, każda z serii z pieciosekundowym odpoczynkiem. |
| Uwaga: |
|
Ćwiczenie siłowe, nie należy wykonywać w sposób gwałtowny. |
|
| 11. PAS (ST-Z05X) |
Powrót do parku |
|
| |
PAS (ST-Z05X)
WYMIARY: 1600×1270 mm
| Funkcja: |
|
Ćwiczy pas i pomaga zrelaksować mięśnie pasa i pleców, poprawia ruchliwość i giętkość odcinka krzyżowego. |
| Sposób użycia: |
|
Złap rączki obiema rękoma, utrzymaj równowagę i płynnie obracaj ciało z jednej strony na drugą, bez wykonywania gwałtownych ruchów. |
| Wykonanie ćwiczenia: |
|
Zawsze według kondycji fizycznej osoby wykonującej ćwiczenie. Zalecane trzy dwuminutowe serie, z pięciosekundowym odpoczynkiem między każdą serią. |
| Uwaga: |
|
Nie puszczaj rączek aż do zakończenia ćwiczenia. |
|